Pour pouvoir te répondre il faudrait nous donner quelques informations supplémentaires.
Cf. les questions ci-après
Q1 : lampe pour une poupo premier age uniquement (les semis et les 3 semaines qui suivent) ou premier et deuxième age (jusqu'à 6 à 9 semaines) ?
Q2 : surface à éclairer (par exemple ~ 1/4, 1/2 ou 1 m²)
Q3 : as tu des contrainte sur la hauteur max de la poupo
Q4 : niveau de bricolage que tu es prêt à y consacrer (notamment en électricité : strictement minimal, un peu, moyen, plus dont soudure si besoin)
Q5 : dans quel ordre de priorité mets tu a) le plus faible investissement initial possible, b) la simplicité du montage, c) l' efficacité/rendement (donc économie à l'usage)
...
selon les cas la suggestion pourra aller de lampes/projecteurs prêts à l'emploi en 220V, à des montage de LED avec soudure, branchement de driver etc...
En restant dans les tubes fluo, les tubes T5 ont un rendement (typiquement 90 lumen par W la première année) sensiblement supérieur aux CFL (dans les 70 lm par W). Donc, entre les 2 premiers, préférer le premier.
La solution 3 pour des semis va imposer une grande hauteur de poupo.
Ce qui va compter pour les plantules ce sont les lux (sur la surface à éclairer)
- pour les éclairages que tu proposes, avec des réflecteurs corrects et et des parois réfléchissantes, tu peux compter que ~75% des lumens émis vont éclairer la surface des plantules ; par exemple 10 000 lumens, pour une surface de 0.5 m² (qui en reçoit ~ 75%) cela va permettre d'atteindre 15 000 lux ce qui est vraiment très bien pour des semis.
Un exemple de lampes LED prêtes à l'emploi et à prix très raisonnable
https://www.amazon.fr/imperm%C3%A9ables ... =LEDMO+30wil te faudrait en mettre 2 (ou 3 mais 2 sont suffisants) comme celle-ci pour une surface à éclairer de 110 cm par 55 cm (celle d'un bac Garland G81) et prévoir une ventilation du dos.