Concernant le recyclage de l'air avec COB sur ventirad, je me passe parfaitement de faux plafond, mes COB sur ventirad sont attachés sur deux cornières en alu, ces cornières sont suspendues au plafond par du fil de fer.
Du coup tout est à l'intérieur du caisson, j'ai un grand ventilo de 22cm qui pousse l'air vers le bas + les 2 ventilos de brassage d'air en 12cm /12V qui participe aussi à faire redescendre l'air chaud.
J'ai choisi cette solution car c'est très simple à mettre en place, ça économise du matériel (la gaine VMC, mais à la place il faut la cornière en alu) et ça évite d'avoir à construire un faux plafond.
On pourrait croire que ça réduit la hauteur de ma poupo, mais par rapport à un faux plafond par dessus, l'encombrement total est identique.
La saison dernière je n'avais pas les 2 ventilos de brassage, juste le 22cm pour brasser l'air chaud vers le bas et tout fonctionnait bien (même si je pense qu'il était tout juste suffisant en étant seul, là avec les 2 petits en 12V c'est Byzance).
Concernant l'isolation, je te conseille de faire au mieux mais sans partir dans un truc de fou.
En fait tout dépend de ton besoin pour les semis.
Je fais mes semis dans ma grande et unique poupo, dans une cave à 13°. J'ai un cable chauffant de 100W que j'allume quelques jours le temps que ça lève. Par la suite je laisse la température descendre la nuit (vers 15°) et ça ne pose aucun soucis, au contraire cela endurci probablement les plants.
Si tu n'as pas la possibilité de faire tes semis ailleurs il te faut donc une bonne isolation et/ou un câble chauffant.
Un bon ballast est aussi une bonne solution pour que la température descende doucement.
Je mettrai ce soir ou demain sur le fil de ma pouponnière, la courbe de température relevée dans ma poupo que j'ai remise en fonctionnement hier. Câble à fond, la nuit je descends à 19°
Pour mémoire, ma poupo est en panneau de contreplaqué (sauf le mur arrière en brique) et j'ai mis grossièrement de la vieille laine de verre de 10cm d'epaisseur mais vu son état c'est comme si c'était 5cm.
Concernant les parois, je confirme que la peinture blanche fonctionne bien